🛡️🏀 強化防守．節奏重塑 🎶
球隊喺上次比賽暴露咗防守能力比較弱嘅問題，今次訓練特別加咗防守相關嘅元素 🔥
防守嘅腳步唔單止係技巧，仲要靠肌力、爆發力同節奏感配合。今次試住以90BPM嘅節奏調整姿勢，令動作更精準有效！🎵💪
同時教咗side close out嘅技巧，幫助隊員喺防守中更靈活快速。
繼續努力，朝目標進發！
The team revealed some defensive weaknesses in the last game, so we’ve integrated focused defensive drills in training 🔥
Defensive footwork isn’t just about technique — it requires muscle strength, explosiveness, and rhythm. We started adapting their stance to a 90 BPM rhythm for better precision and timing 🎵💪
Added skills include side close outs to enhance agility on defense.
Keep pushing hard as we work towards our goals! 👊🏀
前回の試合で守備の弱点が露呈したので、今回の練習には守備の要素を取り入れました🔥
守備のフットワークは技術だけでなく、筋力・瞬発力・リズム感が必要です。今回は90 BPMのリズムに合わせて姿勢を調整し、より正確に動けるように練習しました🎵💪
さらに、サイドクローズアウトのテクニックも加え、守備の機動性を高めています。
これからも努力を続けていきます！👊🏀
지난 경기에서 드러난 수비 약점을 보완하기 위해 이번 훈련에는 수비 관련 요소를 포함했어요🔥
수비 풋워크는 기술뿐만 아니라 근력, 폭발력, 리듬 감각이 모두 필요합니다. 90BPM 리듬에 맞춰 자세를 조정하는 연습부터 시작했어요🎵💪
사이드 클로즈아웃 기술도 추가하여 수비에서 빠르고 유연하게 움직일 수 있도록 했습니다.
계속해서 열심히 노력할게요!👊🏀
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