同女子乙組籃球隊天天（Spark）分享咗15分鐘熱身時間🏀。同佢哋講解咗靜態同動態熱身有咩分別，點樣幫身體進入比賽模式🔥。比賽前用咗5分鐘做帶氧動作，再用10分鐘做好講求節奏感同協調嘅動作，全部都環環相扣⏱️。隊員試完之後都話肌肉、心率同專注度全面提升，可以即刻投入比賽，狀態好咗好多✨。
Shared a 15-minute warm-up session with the Women’s B team, Spark🏀. Explained the difference between static and dynamic warm-up, and how each prepares the body differently for competition🔥. Before the game, we used 5 minutes of cardio-style movements and 10 minutes of rhythm- and coordination-focused drills⏱️. After trying it out, players felt their muscles activated, heart rate up, and focus sharpened, ready to jump straight into the game✨.
女子Bチーム「Spark」と一緒に15分間のウォームアップをシェアしました🏀。静的ストレッチと動的ウォームアップの違い、それぞれが試合前の身体づくりにどう役立つかを説明🔥。試合前にはまず5分間の有酸素系ムーブ、その後リズム感とコーディネーションを意識した10分の動きで構成しました⏱️。実際にやってみた選手たちは、筋肉のスイッチが入り、心拍数と集中力も高まって、そのまま試合に入りやすくなったと話してくれました✨。
여자 B조 농구팀 ‘Spark’와 15분짜리 워밍업을 함께 나눴어요🏀. 정적 스트레칭과 동적 워밍업의 차이, 그리고 경기 전에 어떤 방식이 더 도움이 되는지 설명했어요🔥. 경기 전에는 5분 동안 유산소 위주의 동작, 그리고 10분 동안 리듬감과 코디네이션이 필요한 동작들로 구성했어요⏱️. 선수들은 직접 해 본 뒤에 근육이 잘 깨어나고, 심박수와 집중력이 올라가서 바로 경기 모드로 들어가기 쉬웠다고 얘기해줬어요✨.
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